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一、健康的含義：健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。有害健康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆帲?/span>4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
二、危害健康疾病的預防：1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。
三、出現(xiàn)身體不良情況的應急措施：急診醫(yī)生常說：“要是能在‘黃金八分鐘’施救，也許就能獲得一線生機……”什么是“黃金八分鐘”，在這八分鐘里該做點什么，你知道嗎？一是關于現(xiàn)場心肺復蘇搶救術（即CPR），施行人工呼吸和胸外按壓的主要操作要點；二是辦公室常見職業(yè)性疾病肩周炎、頸椎病、腰椎病的預防和治療建議；三是日常身體保健中確保飲食衛(wèi)生、食品營養(yǎng)和心理健康等的要訣。據(jù)了解，心搏驟停的嚴重后果以秒計算：停止10秒即意識喪失、突然倒地；60秒則自主呼吸逐漸停止；3分鐘開始出現(xiàn)腦水腫；停止8分鐘出現(xiàn)腦死亡。故稱之為心肺復蘇的“黃金8分鐘”。那么在8分鐘內(nèi)我們能做些什么？老師從判斷意識、高聲呼救、擺好體位、評估周圍環(huán)境是否有利于安全施救等著手，讓大家掌握基本急救常識，當意外傷害事故發(fā)生時能把握好“黃金救援8分鐘”。
此次講座，參與的人員聽得非常投入。大家都希望今后能有更多機會聆聽到此類實用型的關愛講座。
全體人員參加了此次健康知識培訓講座
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